Утренний лимонный шот часто преподносят как простой способ улучшить состояние кожи. Однако заметного косметического эффекта от одного стакана сока ждать не стоит, предупредила врач превентивной медицины и косметолог-эстетист Анастасия Пантус.
Одного витамина C недостаточно
Лимон содержит витамин C, флавоноиды и органические кислоты. Антиоксиданты помогают организму противостоять окислительному стрессу, который может влиять и на внешний вид кожи. Но количество витамина C в порции лимонного сока невелико: оно не покрывает суточную потребность и не обеспечивает мгновенного преображения.
Для синтеза коллагена, от которого зависит упругость кожи, организму нужны не только витамин C, но и белок, железо, цинк и медь. Поэтому важнее регулярно получать необходимые нутриенты, чем рассчитывать на эффект от одного продукта.
На кожу влияет не только питание
Состояние кожи связано с работой желудочно-кишечного тракта, гормональным фоном, качеством сна и уровнем стресса. Кроме того, концентрированный лимонный сок натощак может раздражать слизистую желудка, а кислота — повышать чувствительность зубной эмали.
Основа — сбалансированный рацион
По словам Пантус, для здоровья кожи важны полноценное питание с достаточным количеством белка и полезных жиров, а также продукты, богатые антиоксидантами. Лимонный шот может оставаться приятной вкусовой привычкой, если противопоказаний нет, но заменить разнообразный рацион он не способен.