Арбуз и дыня: сколько можно беременным и детям?

Арбуз и дыня: сколько можно беременным и детям?

Лето невозможно представить без сочных арбузов и ароматных дынь. Эти бахчевые богаты витаминами, минералами и помогают поддерживать водный баланс. Но употреблять их важно в меру.

Для будущих мам

Арбуз и дыня содержат калий, магний, витамины A и C, а арбуз также богат фолиевой кислотой, которая необходима для правильного развития малыша.

Важно соблюдать несколько правил:

Оптимальная порция 200300 г в день (34 небольших кусочка).

Лучше есть бахчевые в первой половине дня. При гестационном сахарном диабете от них рекомендуется отказаться после 17:00.

Не употребляйте арбуз и дыню натощак или вместе с молочными продуктами. Лучше съесть их через час после основного приёма пищи.

При склонности к аллергии начинайте с небольших порций.

При заболеваниях почек, сахарном диабете или сердечно-сосудистой системы обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Покупайте бахчевые только у проверенных продавцов, не ешьте мякоть у самой корки и не храните разрезанные плоды дольше суток.

Для детей

Возраст имеет большое значение:

До 1 года арбуз и дыню давать не рекомендуется.

С 1 года можно постепенно вводить арбуз. Начинайте с маленького кусочка, суточная норма до 100 г. Не забывайте удалять косточки.

С 2 лет допускается дыня, до 50 г в день.

С 3 лет арбуз и дыня, до 100 г в сутки.

В дошкольном возрасте порцию можно увеличить до 250300 г.

Полезный совет: предлагайте бахчевые как самостоятельный перекус, а не после плотного обеда. Так они легче усваиваются.

Если после употребления появились вздутие, дискомфорт или признаки аллергии, исключите продукт из рациона и обратитесь к врачу.

Главное правило для взрослых и детей умеренность. Тогда арбуз и дыня принесут только пользу и помогут насладиться вкусом лета.