Как пережить летний зной: советы терапевта

Как пережить летний зной: советы терапевта

Лето в Калмыкии время яркого солнца, но и серьезное испытание для нашего организма. Чтобы жара не застала врасплох, я, Джалаева Екатерина Бадмаевна, врач-терапевт городской поликлиники, подготовила для вас несколько простых правил:

Соблюдайте питьевой режим.

Не дожидайтесь жажды! Пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня. Исключите сладкие газировки и крепкий кофе - они лишь ускоряют обезвоживание.

Защищайтесь от солнца.

Старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца - с 12:00 до 16:00. Если выход необходим, выбирайте легкую одежду из натуральных тканей, светлые тона и обязательно надевайте головной убор.

Скорректируйте рацион.

В жару организму сложнее переваривать тяжелую пищу. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам и нежирным блюдам. Меньше соленого соль задерживает жидкость и провоцирует отеки.

Будьте внимательны к сигналам.

Если вы почувствовали головокружение, сильную слабость или тошноту немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, обеспечьте приток воздуха и примите прохладный душ. При ухудшении состояния обязательно обращайтесь за медицинской помощью.

Берегите свое здоровье, не перенапрягайтесь и наслаждайтесь летом с умом.